koktajle Zdrowe przepisy

Truskawkowe smoothie bowl

Smoothie bowl cieszy się coraz większą popularnością. Nic dziwnego. To idealny sposób na to, aby przemycić owoce w codziennej diecie. Przedstawiam przepis na truskawkowe smoothie bowl.

truskawkowe smoothie bowl

Truskawkowe smoothie bowl – przepis

Smoothie bowl to nic innego jak gęsty koktajl owocowy, owocowo-warzywny w miseczce (sama nazwa na to wskazuje, bowiem “bowl” z angielskiego oznacza miskę). Co więcej, smoothie jest posypywane dodatkami w postaci płatków, wiórek kokosowych, bakalii czy świeżych owoców. Taki posiłek jest prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a także błonnika. Stanowi smaczną porcję owoców lub warzyw w ciągu dnia. Świetnie sprawdzi się jako śniadanie, a także posiłek przedtreningowy. Nie obciąża żołądka, jednocześnie dostarczając niezbędną energię.

Bazą w moim smoothie bowl są truskawki, w których znajdziemy witaminy A, B1, B2, B3, B6, C, E, kwas foliowy, błonnik, fosfor, wapń, potas, magnez, żelazo, mangan, sód oraz cynk. Dzięki zawartości wapnia oraz fosforu, wzmacniają zęby i kości. natomiast witamina C wpływa korzystnie na układ immunologiczny. Warto wspomnieć również o tym, że truskawki wykazują właściwości odtruwające i oczyszczające, a to wszystko za sprawą bromeliny, czyli enzymu, który odpowiada za rozkład białka. Co więcej, obniżają one kwasowość moczu.

Moja dzisiejsza propozycja to truskawkowe smoothie bowl z bananem oraz borówkami. To tzw. “różowe smoothie bowl”. Zamiast truskawek możecie uzyć malin albo jagód 🙂 Zamiast płatków owsianych – jaglane. Macie ogromny wybór, a ogranicza Was jedynie wyobraźnia 🙂

Taki kolorowy posiłek możecie sobie przygotować na śniadanie lub drugie śniadanie. idealnie sprawdzi się również jako przekąska dla dziecka.

Składniki:

  • 350 gram truskawek,
  • 100 g borówek,
  • 120 g płatków owsianych,
  • 2 banany,
  • 200 g jogurtu naturalnego,
  • łyżka nasion chia, które kupicie w sklepie z bezglutenową żywnością Balviten.

Przygotowanie

  1. Wszystkie składniki blendujemy
  2. Otrzymaną gładką masę przekładamy do miski lub misek.
  3. Zdobimy wybranymi dodatkami 🙂
  4. Możemy delektować się smakiem!

A Wy spożywacie taką formę posiłków? Macie jakieś fajne przepisy na smoothie bowl? Jeśli tak, dajcie znać! A jeśli nie jedliście, to koniecznie wypróbujcie ten przepis na truskawkowe smoothie bowl. Myślę, że przypadnie Wam do gustu 🙂

truskawkowe smoothie bowl

8 komentarzy
Previous Post
26 lutego 2021
Next Post
26 lutego 2021

8 komentarzy

Leave a Reply