Szukasz pomysłu na szybki i pyszny przepis na deser? Spróbuj czekoladowy pudding z nasionami chia! Nie tylko pyszny, ale i zdrowy. I .. zajmuje naprawdę chwile czasu 🙂

Czekoladowy pudding z chia

O nasionach  chia jest głośno już od dłuższego czasu. przyznam szczerze, że przez wiele lat nie miałam pojęcia o istnieniu szałwii hiszpańskiej. Dopiero gdy zaczęłam interesować się zdrowym odżywianiem, a także dietą wegetariańską, wpadłam na nazwę. Spróbowałam i muszę przyznać, że się zakochałam! Był taki okres, że codziennie jadłam właśnie pudding z nasionami chia i to w różnych kompozycjach smakowych. Do dziś uwielbiam!Dlatego chce podzielić się z Wami przepysznym pomysłem na zdrowy deser z nasionami szałwii hiszpańskiej (oczywiście będzie ich więcej z czasem 😀 ).

Nasiona chia mają wyjątkowe wartości odżywcze, a także właściwości zdrowotne. W nasionach szałwii hiszpańskiej znajdziemy przede wszystkim cenne dla naszego zdrowia kwasy omega-3, a także błonnik pokarmowy. Błonnik wywołuje uczucie sytości, a także korzystnie wpływa na funkcjonowanie trawienia. Nasiona chia bogate są także w białko. W ziarenkach znajdziemy również witaminy z grupy B m.in. B1, B2 czy B3, a także składniki mineralne jak chociażby fosfor, wapń czy żelazo. Co więcej, mają one także działanie przeciwutleniające. A co ważne, przeciwutleniacze zwalczają wytwarzanie wolnych rodników. Te wszystkie pozytywne cechy sprawiają, że warto stosować je w kuchni. A zastosowań mają naprawdę sporo! Ptasie mleczko, pudding z nasionami chia i wiele innych! Doskonałym pomysłem na ich przemycenie w codziennej diecie, jest (polecany przeze mnie 😀 ) deser czekoladowy pudding z chia. Nie tylko smakuje obłędnie, ale dostarcza cennych witamin i składników mineranych. Ponadto jest prosty i szybki w wykonaniu. A jak wiecie, ja sobie cenię czas w kuchni 😀

Składniki

• mleko roślinne o smaku czekoladowym /ALBO/ mleko roślinne lub krowie + łyżka kakao,
• nasiona chia, dostępne w sklepie BioSklep,
• wiórki kokosowe,
• truskawki.

Produkty (mleka roślinne, nasiona chia, kakao czy wiórki kokosowe) do przepisu możecie kupić w internetowym sklepie ze zdrową żywnością BIOSKLEP.

Przygotowanie:

1. Do mleka dodać nasiona chia i wymieszać. W opcji mleko roślinne krowie + kakao do mleka dodać kako i nasiona chia i wymieszać
2. odczekać około 15 minutaż zauważymy, że tworzy się pudding.
3. Mieszamy jeszcze raz,
4. Wkładamy do lodówki na minimum 5 godzin, a najlepiej na całą noc.
5. Deser zdobimy wedle uznania np. wirkami kokosowymi oraz truskawkami
6. delektujemy się smakiem 🙂

Życzę Wam smacznego! Dajcie mi koniecznie znać czy mieliście okazję próbować taki deser. A może znacie jakiś inny przepis z wykorzystaniem nasion szałwii hiszpańskiej.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Pudding chia z mango Koktajl borówkowy z bananem Ciasto z chia bez pieczenia Fit ferrero rocher – przepis na szybki deser czekoladowo-orzechowy Fit snickers w słoiczku – smaczny i zdrowy snickers bez cukru i pieczenia Fit bounty – przepis na pyszne batony ala bounty Czy warto kupić laktator elektryczny? Fit batony owsiane – przepis Budyń jaglany z musem truskawkowym bez cukru Fit monte z kaszy jaglanej przepis – pyszny i zdrowy na deser ala monte