Piękna i zdrowa cera to marzenie wielu osób. Choć osiągnięcie tego celu wymaga zaangażowania, stosowanie odpowiednich nawyków pielęgnacyjnych w domu może znacząco poprawić kondycję skóry. Jak dbać o cerę w domu? Poniżej zdradzam Ci 10 złotych zasad, które pomogą Ci uzyskać promienną i zdrową cerę.

Jak dbać o skórę twarzy w domu? 10 wskazówek

Pielęgnacja skóry to nie tylko stosowanie kremów czy serum, ale kompleksowe podejście, które uwzględnia zarówno codzienne rytuały, jak i styl życia. Zdrowa cera to efekt nie tylko dobrze dobranych kosmetyków, ale także odpowiedniej diety czy też eliminacji stresu. Co prawda, nie jestem kosmetyczką i nie mam dużej wiedzy, ale sama szukam od lat odpowiedzi na to, jak dbać o cerę w domu. Dlatego dzisiaj chciałabym podzielić się z Tobą moimi 10 sposobami na to, jak dbać o skórę twarzy w domu. Jeżeli Ci czegoś brakuje, daj znać w komentarzu!

1. Dokładnie oczyść, a następnie tonizuj skórę

Nie wiem, jak u Was, ale ja sama przez długi czas nie miałam zielonego pojęcia o prawidłowym oczyszczaniu twarzy. Wyobraźcie sobie, że przez pewien czas myślałam, że płyn micelarny i tonik to dokładnie to samo – i używałam ich wymiennie! Teraz aż się śmieję z tamtych czasów, ale prawda jest taka, że świadoma pielęgnacja nie zawsze jest oczywista. Dlaczego oczyszczanie skóry jest tak ważne? Każdego dnia nasza skóra jest wystawiona na działanie zanieczyszczeń, kurzu, makijażu i nadmiaru sebum. Dokładne oczyszczanie to absolutna podstawa zdrowej i promiennej cery. Pomaga:

• przywrócić naturalne pH i wspierać mikrobiom skóry, co jest kluczowe dla jej zdrowia.
• usuwać zanieczyszczenia, zmniejszając ryzyko powstawania wyprysków i zaskórników,
• przygotować skórę na kolejne etapy pielęgnacji, zwiększając skuteczność serum i kremów.

A jak dbać o skórę twarzy w domu? Tutaj należy wykonać oczyszczenie w następujących etapach:

1. Dwuetapowe oczyszczanie: Najpierw olejek (np. Pure On Cleansing Oil od HealthLabs) do rozpuszczenia makijażu, następnie żel lub pianka.
2. Tonizacja: Przywraca odpowiednie pH skóry i przygotowuje ją na kolejne kroki pielęgnacyjne.

2. Dobierz produkty do typu Twojej skóry

Jeżeli zastanawiasz się, jak dbać o cerę w domu, aby była ona naprawdę ładna, a przede wszystkim zdrowa, to musisz dobierać produkty do typu skóry. . Każdy typ skóry wymaga innego podejścia, a odpowiednie składniki aktywne mogą znacząco poprawić jej kondycję.

Przyznaję, że kiedyś zupełnie nie brałam tego pod uwagę i stosowałam kosmetyki według własnego uznania. Wybierałam je, kierując się głównie zapachem, ładnym opakowaniem lub tym, co akurat było popularne. Dopiero kilka lat temu postanowiłam dokładnie zbadać swoją skórę i przekonałam się, czego naprawdę potrzebuje. To była prawdziwa rewolucja w mojej pielęgnacji!

Poniżej znajdziesz tabelkę, która pomoże Ci dobrać odpowiednie składniki do Twojego rodzaju skóry. Jeżeli nadal nie wiesz, jaki masz typ skóry, to możesz sprawdzić to samodzielnie lub wybrać się do kosmetologa. Ja byłam właśnie u kosmetologa, aby mieć pewność, że dobrze

Typ skóry	Cechy	Polecane składniki
Tłusta	Nadmiar sebum, skłonność do trądziku, rozszerzone pory	Kwas salicylowy, niacynamid, cynk, glinka zielona
Sucha	Brak nawilżenia, uczucie ściągnięcia, łuszczenie się	Kwas hialuronowy, ceramidy, olej z awokado, gliceryna
Mieszana	Tłusta strefa T, suche policzki, nierównowaga w nawilżeniu	Ekstrakty roślinne, kwas mlekowy, hydrolaty
Wrażliwa	Skłonność do podrażnień, zaczerwienienia, uczucie pieczenia	Alantoina, pantenol, wąkrota azjatycka, rumianek

Pamiętaj, że dobrze dobrana pielęgnacja to nie tylko kwestia estetyczna, ale także zdrowotna. Stosując odpowiednie kosmetyki, możesz zapobiec problemom skórnym i sprawić, że cera będzie wyglądać promiennie każdego dnia.

3. Stosuj krem pod oczy

Skóra wokół oczu jest wyjątkowo delikatna – jest aż czterokrotnie cieńsza niż w innych partiach twarzy, dlatego szybciej traci jędrność i nawilżenie. To właśnie tutaj najczęściej pojawiają się pierwsze oznaki starzenia, takie jak drobne zmarszczki, cienie czy opuchlizna.

Przez długi czas sama nie przykładałam do tego większej wagi. Myślałam, że wystarczy zwykły krem do twarzy, a specjalny produkt pod oczy to tylko marketingowy trik. Dopiero gdy zaczęłam zauważać cienie i pierwsze zmarszczki, uświadomiłam sobie, jak ważna jest odpowiednia pielęgnacja tej okolicy. Regularne stosowanie kremu pod oczy może znacząco poprawić wygląd skóry w tej delikatnej strefie. Odpowiednio dobrane składniki pomagają:

• Opóźnić powstawanie zmarszczek – peptydy i antyoksydanty wspomagają produkcję kolagenu, co zapobiega utracie jędrności.
• Redukować cienie i opuchliznę – kofeina pobudza mikrokrążenie i zmniejsza obrzęki.
• Dogłębnie nawilżyć i uelastycznić skórę – dzięki czemu wygląda ona na bardziej wypoczętą i promienną.

Składniki, na które warto zwrócić uwagę:

• Kofeina – działa drenująco i zmniejsza opuchliznę, świetnie sprawdza się na poranne „worki” pod oczami.
• Peptydy – mają działanie przeciwzmarszczkowe, ujędrniają skórę i zapobiegają jej wiotczeniu.
• Witamina C – rozświetla skórę, wyrównuje koloryt i dodaje blasku zmęczonym oczom.

A jaki krem wybrać? Jeśli szukasz skutecznego kremu pod oczy, który odpowie na potrzeby Twojej skóry, warto zwrócić uwagę na:

• Glow On – rozświetlający krem pod oczy, który pomaga zniwelować cienie i dodać spojrzeniu świeżości.
• Slow On – rewitalizujący krem, który nawilża, wygładza i działa przeciwstarzeniowo.

Oba te kremy są marki healthlabs, a healthlabs opinie ma naprawdę bardzo dobre, o czym już wiele razy wspominałam. Pamiętaj, aby krem delikatnie wklepywać opuszkami palców – nie rozciągaj skóry, bo to może przyspieszyć powstawanie zmarszczek. Warto wprowadzić ten krok do codziennej rutyny pielęgnacyjnej, bo zdrowa i zadbana skóra wokół oczu potrafi odjąć nam kilka lat!

4. Pamiętaj o peelingu!

Jak dbać o cerę w domu? Przede wszystkim regularnie stosować peeling. Peeling pomaga usunąć martwe komórki, odblokowuje pory i poprawia wchłanianie składników aktywnych z kosmetyków. Dzięki temu skóra wygląda na świeższą, gładszą i bardziej promienną.Kiedyś myślałam, że peeling to tylko coś „dodatkowego”, co można robić raz na jakiś czas. Dopiero gdy zaczęłam regularnie złuszczać skórę, zauważyłam ogromną różnicę – kosmetyki działały lepiej, a cera wyglądała zdrowiej i promienniej. Dlaczego warto stosować peeling?

• Poprawia teksturę skóry – sprawia, że skóra jest gładsza i bardziej miękka.
• Odblokowuje pory – zapobiega powstawaniu zaskórników i wyprysków.
• Zwiększa skuteczność pielęgnacji – skóra lepiej wchłania składniki aktywne z serum i kremów.
• Stymuluje odnowę komórkową – wspiera naturalne procesy regeneracji skóry

Jest kilka rodzajów peelingu. Każdy typ skóry wymaga innego rodzaju złuszczania. Poniżej znajdziesz tabelę, która pomoże Ci dobrać odpowiedni peeling do Twoich potrzeb:

Rodzaj peelingu	Jak działa?	Przykłady
Mechaniczny	Zawiera drobinki ścierające, które mechanicznie usuwają martwy naskórek. Polecany do skóry normalnej i tłustej, ale nie dla wrażliwej.	Peeling cukrowy, kawowy
Enzymatyczny	Enzymy (np. papaina z papai, bromelaina z ananasa) rozpuszczają martwe komórki skóry. Delikatny i odpowiedni dla cery wrażliwej.	Peelingi z papainą, bromelainą, ekstraktami owocowymi
Kawitacyjny	Działa przy użyciu ultradźwięków, które usuwają zanieczyszczenia i odblokowują pory. Bezpieczny dla każdego rodzaju skóry, nawet wrażliwej.	Urządzenie ANLAN ALCPJ01Y-04

5. Nawilżaj twarz

Jeśli miałabym wskazać jeden absolutnie niezbędny krok w pielęgnacji, to byłoby to nawilżanie. Odpowiedni poziom nawodnienia skóry to podstawa jej zdrowia, jędrności i blasku. Dlaczego ten etap jest taki ważny?

1. Zapobiega suchości i łuszczeniu się skóry – dobrze nawilżona skóra jest miękka i elastyczna.
2. Chroni przed przedwczesnym starzeniem się – nawilżona skóra wygląda młodziej i wolniej traci jędrność.
3. Wzmacnia barierę hydrolipidową – skóra lepiej broni się przed zanieczyszczeniami i czynnikami zewnętrznymi.
4. Zmniejsza podrażnienia i zaczerwienienia – szczególnie istotne dla skóry wrażliwej i skłonnej do przesuszeń.

Warto wybierać produkty z takimi składnikami jak:

Składnik	Działanie
Kwas hialuronowy	Wiąże wodę w skórze, zapewniając intensywne nawilżenie.
Skwalan	Zmiękcza skórę, wspiera jej regenerację i odbudowuje barierę ochronną.
Ceramidy	Pomagają w odbudowie naturalnej bariery skóry, chroniąc ją przed utratą wody i działaniem czynników zewnętrznych.

Jeśli zastanawiasz się, jak dbać o skórę twarzy w domu i szukasz skutecznego kremu nawilżającego, warto zwrócić uwagę na Krem Naprawczy z Ceramidami od HealthLabs. To produkt stworzony z myślą o odbudowie bariery skórnej i dogłębnym nawilżeniu. Ponadto:

• Zawiera ceramidy, które wzmacniają skórę i chronią przed przesuszeniem.
• Wzbogacony o skwalan, który zmiękcza i regeneruje skórę.
• Ma lekką, ale odżywczą formułę – idealną zarówno na dzień, jak i na noc.
• Odpowiedni dla skóry wrażliwej, skłonnej do podrażnień i przesuszeń.

6. Dbaj o skóre od wewnątrz

Jak dbać o cerę w domu? Nie tylko od zewnątrz, ale i od wewnątrz. Piękna, promienna cera to nie tylko efekt odpowiedniej pielęgnacji, ale także zdrowych nawyków żywieniowych. To, co jemy, ma bezpośredni wpływ na naszą skórę – od poziomu nawilżenia po zdolność do regeneracji i walki z oznakami starzenia. I sama jestem żywym dowodem na to, że jedzenie ma ogromne znaczenie. Jakie składniki odżywcze są istotne dla zdrowej skóry?

Składnik	Wpływ na skórę	Źródła w diecie
Witamina C	Silny antyoksydant, który rozjaśnia skórę, wspomaga produkcję kolagenu i chroni przed wolnymi rodnikami.	Owoce cytrusowe, kiwi, papryka, natka pietruszki
Omega-3	Nawilża skórę od wewnątrz, działa przeciwzapalnie i wspomaga leczenie trądziku.	Tłuste ryby (łosoś, makrela), siemię lniane, orzechy włoskie
Kolagen	Poprawia elastyczność skóry, redukuje drobne zmarszczki i wspomaga regenerację.	Buliony kostne, galaretki, suplementy kolagenowe
Witamina E	Działa antyoksydacyjnie, chroni przed fotostarzeniem i wzmacnia barierę skórną.	Migdały, awokado, oleje roślinne
Cynk	Wspomaga gojenie się skóry, redukuje trądzik i działa przeciwzapalnie.	Pestki dyni, czerwone mięso, ciecierzyca

Badania naukowe potwierdzają, że spożywanie odpowiednich składników może wpłynąć na zdrowie i wygląd skóry. W książce „Skóra. Azjatycka pielęgnacja po polsku” autorstwa Barbary Kwiatkowskiej podkreślane jest znaczenie antyoksydantów i zdrowych tłuszczów w diecie dla utrzymania młodego wyglądu. Warto włączyć do codziennego jadłospisu:

• Zielone warzywa liściaste – bogate w chlorofil, który działa detoksykująco.
• Jagody i maliny – pełne antyoksydantów, które chronią skórę przed stresem oksydacyjnym.
• Orzechy i nasiona – źródło zdrowych tłuszczów i cynku.
• Ryby morskie i oleje roślinne – dostarczają niezbędnych kwasów omega-3.

Dla tych, którzy chcą jeszcze bardziej zadbać o swoją cerę od środka, idealnym wyborem jest SmartMe od HealthLabs. To suplement, który zawiera kluczowe składniki wpływające na zdrowie skóry, m.in. witaminę C, kolagen, cynk i antyoksydanty. Jego działanie dokładnie opisałam w recenzji na blogu, którą możesz przeczytać tutaj: Recenzja SmartMe. Dlaczego warto?

• Zawiera hydrolizowany kolagen, który jest lepiej przyswajalny i skutecznie wspomaga elastyczność skóry.
• Wzbogacony o witaminę C, niezbędną do produkcji naturalnego kolagenu.
• Działa antyoksydacyjnie, chroniąc skórę przed stresem oksydacyjnym i przyspieszonym starzeniem.

7. Zminimalizuj stres

Jeżeli wciąż myślisz, jak dbać o cerę w domu, to koniecznie musisz zastyosować ten punkt. Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia, ale jego długotrwały wpływ na organizm może być katastrofalny. Chroniczny stres może prowadzić do powstawania stanów zapalnych, zaburzenia równowagi hormonalnej i nasilenia problemów skórnych, takich jak trądzik, zaczerwienienia, a nawet przyspieszenie procesów starzenia się skóry. Warto zwrócić uwagę na to, jak ogromny wpływ ma nasz stan emocjonalny i psychiczny na kondycję cery.

I nie uwierzyłabym w to, gdyby mnie to nie spotkało. Najpierw toksyczny związek, potem nagła choroba mamy i przez ciągły stres pojawiły się problemy ze skórą.

Choć łatwo mówić o minimalizowaniu stresu, w rzeczywistości bywa to trudne. Jednak warto dążyć do wprowadzenia kilku prostych technik, które pomogą nam lepiej radzić sobie z emocjami i redukować negatywne skutki stresu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak zwiększyć odporność na stres, zapraszam do lektury mojego artykułu, który przygotowałam specjalnie z myślą o tym, jak w prosty sposób poprawić naszą zdolność radzenia sobie z codziennymi trudnościami: Jak zwiększyć odporność na stres. A poniżej przedstawiam Ci kilka technik, które pomogą walczyć ze stresem:

1. Medytacja. To technika, która pozwala na wyciszenie umysłu i ciała, pomagając obniżyć poziom stresu. Regularna praktyka medytacji wspiera zdrowie psychiczne, poprawia koncentrację i pomaga w walce z negatywnymi emocjami. Dzięki medytacji można nauczyć się pełnej kontroli nad myślami, co pozwala na lepsze zarządzanie stresem w trudnych sytuacjach.
2. Joga. Łączy elementy fizyczne i mentalne, dzięki czemu stanowi doskonały sposób na zmniejszenie stresu i poprawę kondycji skóry. Regularne ćwiczenia jogi pomagają w rozluźnieniu ciała, poprawiają krążenie krwi i dotlenienie organizmu, co korzystnie wpływa na wygląd cery. Ponadto, joga promuje głębokie oddychanie, które ma pozytywny wpływ na poziom tlenu we krwi i procesy detoksykacji organizmu.
3. Aktywność fizyczna. Regularna aktywność fizyczna to jedna z najskuteczniejszych metod na redukcję stresu. Podczas ćwiczeń organizm wydziela endorfiny, które poprawiają nastrój i pomagają w walce z negatywnymi emocjami. Aktywność fizyczna przyspiesza również krążenie krwi, co wpływa na lepsze odżywienie skóry i przyspieszenie procesu jej regeneracji.

8. Naucz się masazu twarzy i jogi twarzy

ielęgnacja skóry twarzy to nie tylko stosowanie odpowiednich kosmetyków, ale również dbanie o nią w sposób holistyczny. Jednym ze skuteczniejszych, a jednocześnie naturalnych sposobów poprawy kondycji skóry, jest regularny masaż twarzy oraz joga twarzy. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak duży wpływ na wygląd skóry mają proste techniki manualne, które poprawiają krążenie, uelastyczniają skórę i pomagają w walce ze zmarszczkami. Korzyści z masażu i jogi twarzy:

1. Pobudzenie krążenia krwi. Regularne masowanie twarzy stymuluje krążenie, co z kolei przyspiesza procesy regeneracyjne skóry. Lepsze ukrwienie oznacza szybsze usuwanie toksyn z organizmu i lepsze dotlenienie komórek skóry, co skutkuje zdrowszym, bardziej promiennym wyglądem.
2. Redukcja napięcia mięśniowego. Joga twarzy, podobnie jak regularna joga ciała, pomaga w rozluźnieniu mięśni. Skóra na twarzy jest bardzo delikatna, a napięcie mięśniowe może prowadzić do powstawania zmarszczek mimicznych. Regularne ćwiczenia twarzy pozwalają na poprawę jej elastyczności i zmniejszenie widoczności zmarszczek, szczególnie w okolicach czoła, oczu czy ust.
3. Zwiększenie napięcia skóry. Masaż twarzy działa jak naturalny lifting. Poprzez regularne pobudzanie odpowiednich punktów na twarzy można poprawić jędrność skóry i sprawić, że stanie się ona bardziej napięta. To doskonała alternatywa dla zabiegów kosmetycznych, które nierzadko wymagają interwencji chirurgicznych.
4. Redukcja obrzęków i cieni pod oczami. Masaż twarzy, zwłaszcza w okolicach oczu, pomaga w usuwaniu nadmiaru wody, zmniejszając opuchliznę i cienie pod oczami. Delikatne, okrężne ruchy w tej strefie poprawiają przepływ limfy, co pomaga w walce z „workami” pod oczami.

Jak dbać o cerę w domu? Oto kilka kroków: Oto kilka praktycznych wskazówek:

1. Zaczynaj od oczyszczonej skóry. Przed wykonaniem masażu lub jogi twarzy upewnij się, że Twoja skóra jest czysta.
2. Używaj olejków lub kremów. Masaż twarzy może być przyjemniejszy, jeśli użyjesz olejku do twarzy, który jednocześnie nawilży skórę. Warto wybrać produkty z naturalnymi składnikami, które odżywią cerę i wspomogą regenerację.
3. Delikatne, okrężne ruchy. Pamiętaj, że skóra twarzy jest bardzo wrażliwa, dlatego nie wykonuj ruchów zbyt mocno. Stosuj łagodne, okrężne ruchy, zaczynając od dołu twarzy i kierując się ku górze.
4. Ćwiczenia twarzy. Zajmij się jogą twarzy, wykonując proste ćwiczenia, takie jak uniesienie brwi, uśmiech z zamkniętymi ustami, czy napinanie mięśni w okolicach czoła. Regularne ćwiczenie tych obszarów pomoże wzmocnić mięśnie i poprawi napięcie skóry.

9. Systematycznie stosuj maseczki DIY

Jeśli chcesz wiedzieć, jak dbać o cerę w domu w sposób naturalny i tani, wypróbuj maseczki, które DIY, które możesz przygotować sama z produktów, które masz w swojej kuchni. Maseczki na bazie naturalnych składników, takich jak miód, awokado, jogurt czy płatki owsiane, mogą działać cuda na Twoją skórę. Te składniki mają różnorodne właściwości – nawilżające, przeciwzapalne i odżywcze, które świetnie wpływają na kondycję cery. Przykład maseczki:

• Maseczka nawilżająca: Połącz 2 łyżki miodu, 1 łyżkę jogurtu naturalnego i kilka kropli soku z cytryny. Nałóż na oczyszczoną twarz na 10-15 minut, a następnie spłucz letnią wodą. Miód nawilża i łagodzi skórę, jogurt działa jako naturalny peeling, a sok z cytryny rozjaśnia cerę.
• Maseczka kojąca: Rozgnieć pół awokado, dodaj łyżkę oliwy z oliwek i kilka kropel olejku lawendowego. Ta maseczka doskonale regeneruje skórę i przywraca jej elastyczność.

Warto wpleść takie maseczki do codziennej rutyny pielęgnacyjnej, ponieważ pomagają one głęboko nawilżyć skórę, a także dostarczają jej witamin i minerałów.

10.Oczyszczanie skóry twarzy przy użyciu olejów – metoda OCM

Metoda OCM (Oil Cleansing Method) to jeden z coraz bardziej popularnych sposobów na to, jak dbać o skórę twarzy w domu, wykorzystujący naturalne oleje do oczyszczania skóry. Ta metoda polega na stosowaniu naturalnych olejów roślinnych, takich jak olej jojoba, olej rycynowy, czy olej kokosowy, które skutecznie usuwają brud, nadmiar sebum, makijaż oraz inne zanieczyszczenia bez naruszania naturalnej bariery ochronnej skóry. Jak to zrobić?

1. Nałóż na dłoń niewielką ilość oleju (około 1 łyżeczkę).
2. Delikatnie wmasuj olej w skórę twarzy, wykonując okrężne ruchy. Dzięki temu rozpuścisz zanieczyszczenia i makijaż.
3. Następnie zwilż ręcznik ciepłą wodą, przyłóż go na twarz na kilka sekund, aby otworzyć pory.
4. Po kilku sekundach przetrzyj twarz ręcznikiem, delikatnie usuwając pozostałości oleju.

Artykuł reklamowy – zawiera kod rabatowy do healthlabs.pl