Każdy rodzic wie, jak trudno czasem skupić uwagę dziecka. Zdarza się, że maluch odrabia lekcje, ale po chwili wpatruje się w sufit, bawi ołówkiem albo nagle przypomina sobie, że musi natychmiast poszukać ulubionej zabawki. Brzmi znajomo? Spokojnie, to całkowicie normalne — koncentracja to umiejętność, której dzieci uczą się stopniowo. Ale co, jeśli problemy z uwagą zaczynają przeszkadzać w nauce i codziennym funkcjonowaniu? Warto wtedy zastanowić się, jak poprawić koncentrację u dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby!

Brak koncentracji u dziecka – z czego wynika?

Często zastanawiamy się, dlaczego nasze dzieci mają trudności ze skupieniem. Z czego wynika brak koncentracji u dziecka? Tak naprawdę przyczyn może być wiele — od tych związanych ze stylem życia, po czynniki zdrowotne. Warto przyjrzeć się obu aspektom, aby lepiej zrozumieć potrzeby dziecka. Sama pamiętam, jak podczas kursu dietetyki często słyszałam o ogromnym wpływie diety na funkcjonowanie mózgu, a to tylko jeden z elementów układanki. Dlatego uważam, że powinno spojrzeć się na problem holistycznie i zastanowić się, jakie czynniki mogą wpływać na trudności z koncentracją. Można wyróżnić dwie przyczyny braku koncentracji u dziecka:

1. Brak koncentracji u dziecka: przyczyny zewnętrzne

Problemy z koncentracją mogą wynikać z otaczającego dziecko środowiska. Nadmiar bodźców, nieprawidłowy styl życia, jak i również emocjonalne napięcie często wpływają na trudności ze skupieniem uwagi. Nie ukrywajmy, ale w dzisiejszych czasach dzieci mają dostęp do ogromnej ilości informacji i rozrywki. Z jednej strony to ogromny plus i szansa, ale z drugiej strony może negatywnie odbijać się na zdolności naszych pociech do koncentracji.

• Nadmiar bodźców (telewizja, smartfony, gry komputerowe)
• Brak odpowiedniej ilości snu
• Brak aktywności fizycznej
• Problemy w szkole lub w domu
• Niewłaściwa dieta uboga w witaminy i minerały
• Stres i napięcie emocjonalne

Musisz również mieć na uwadze, że stresujące sytuacje w szkole czy konflikty rodzinne mogą negatywnie wpływać na koncentrację dziecka. Dlatego upewnij się, że problemy z koncentracją u dziecka nie wynikają z problemów emocjonalnych. Co ciekawe, prof. Anna Malec, specjalistka w dziedzinie psychologii dziecięcej, podkreśla w publikacji „Dziecko i jego mózg” (2022), że nadmiar bodźców cyfrowych może prowadzić do przeciążenia informacyjnego i trudności w przetwarzaniu danych, co osłabia koncentrację. Dlatego tak ważne jest, by podejść do tematu wieloaspektowo, łącząc wiedzę z praktyką.

2. Brak koncentracji u dzieci: Przyczyny wewnętrzne

Czasem trudności z koncentracją wynikają z indywidualnych predyspozycji organizmu dziecka. Niedobory witamin i minerałów, problemy zdrowotne czy nawet genetyka mogą mieć ogromny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i zdolność do skupienia.

• Niedobór witamin (np. witamin z grupy B)
• Brak magnezu, żelaza i kwasów omega-3
• Problemy zdrowotne (np. anemia, alergie)
• Genetyka
• Zaburzenia takie jak ADD czy ADHD

PRZYCZYNY ZEWNĘTRZNE	PRZYCZYNY WEWNĘTRZNE
Nadmiar bodźców (telewizja, smartfony, gry)	Niedobór witamin (np. z grupy B)
Brak odpowiedniej ilości snu	Brak magnezu, żelaza i kwasów omega-3
Brak aktywności fizycznej	Problemy zdrowotne (np. anemia, alergie)
Problemy w szkole lub w domu	Genetyka
Niewłaściwa dieta uboga w witaminy i minerały	Zaburzenia takie jak ADD czy ADHD
Stres i napięcie emocjonalne

Co pomaga poprawić koncentrację u dzieci?

Każda z nas, mam, wie, jak bardzo chcemy wspierać nasze dzieci w rozwoju. Czasem jednak zastanawiamy się, czy robimy wszystko, co w naszej mocy (nie wiem jak Wy, ale ja tak mam). Jak poprawić koncentrację u dziecka? Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele sprawdzonych metod, które mogą znacząco poprawić koncentrację naszych pociech. Zanim przejdę do konkretów, to przytoczę Wam kilka ważnych informacji. Przeprowadzone do tej pory badania potwierdzają, że styl życia i dieta mają bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego dziecka. Jak zauważa dr Marta Korczyńska w swojej książce „Rozwój dziecka a neurobiologia” (2023), odpowiednie nawodnienie, aktywność fizyczna i dieta bogata w niezbędne mikroelementy mogą znacząco poprawić zdolność koncentracji. A co pomaga poprawić koncentrację u dzieci?

1. Zdrowa dieta

Jak podkreślają dietetycy, dobrze zbilansowana dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania mózgu. Dr Joanna Kowalska, autorka książki „Mózg na talerzu” (2021), wskazuje, że witaminy z grupy B, magnez i kwasy omega-3 wspierają układ nerwowy, poprawiają pamięć i koncentrację. Oczywiście nie muszę chyba mówić, że warto unikać przetworzonej żywności i nadmiaru cukru, a zamiast tego postawić na regularne, pełnowartościowe posiłki. Poniżej przedstawiam Ci kilka produktów, które warto włączyć do diety dziecka:

• Brokuły
• Szpinak
• Marchewka
• Papryka
• Pomidory
• Jagody
• Maliny
• Jabłka
• Pomarańcze
• Kiwi

2. Aktywność fizyczna

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Dbając o jego aktywność fizyczną. Ruch to nie tylko zdrowie fizyczne, ale także lepsze funkcjonowanie mózgu. Jak wskazują badania opublikowane w „Journal of Child Psychology” (2022), codzienna aktywność fizyczna poprawia dotlenienie mózgu i wpływa na lepsze skupienie. Warto zadbać, by dziecko miało okazję do codziennej dawki ruchu:

• Spacery na świeżym powietrzu
• Jazda na rowerze
• Sporty zespołowe (piłka nożna, siatkówka)
• Sporty indywidualne (pływanie, tenis).

Poza tym aktywnośc fizyczna to idealny sposób na wspólne spędzanie czasu. Ja kocham biegać, Maksyś wiadomo – nie dorówna mi, więc jak biegam, a on jeździ na rowerze! Robimy tak również ze znajomymi i naprawdę spędzamy super czas, a przy tym mamy solidną dawkę ruchu.

3. Higiena snu

Co pomaga poprawić koncentrację u dzieci? Zapewnienie dzieciom odpowiedniej higieny snu, które jest bardzo ważne dla ich zdrowia i prawidłowego rozwoju. Regularne pory snu, czyli kładzenie się spać i wstawanie o stałych godzinach, nawet w weekendy, pomagają w utrzymaniu wewnętrznego zegara biologicznego dziecka. Według zaleceń Narodowej Fundacji Snu, dzieci w wieku od 5 do 10 lat potrzebują od 10 do 11 godzin snu, natomiast starsze, od 10 do 17 lat, od 8,5 do 9,25 godzin. I wiecie co? Ja się do tego stosuję. Od narodzin Maksa stosuję rytuały i to jedyna rzecz, jaką polecam innym mamuśkom! U nas doskonale się to sprawdza. Oczywiście są dni, głównie w wakacje, gdzie nie patrzymy na godzinę snu i pozwalam młodemu na zabawę. Chociaż po pełnym dniu wrażeń, on sam pada. Na jednych wakacjach zasnął nam o godzinie 19, bo tyle atrakcji było!

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Stwarzając mu odpowiednią atmosferę w sypialni, charakteryzującej się ciszą i ciemnością. Sprzyja to wyciszeniu i ułatwia zasypianie. Staraj się także, aby dziecko nie zasypiało przy włączonym telewizorem! Badania wskazują, że ekspozycja na niebieskie światło emitowane przez ekrany urządzeń elektronicznych przed snem zaburza produkcję melatoniny, hormonu regulującego rytm snu.

4. Organizacja czasu

Co pomaga poprawić koncentrację u dzieci? Efektywna organizacja czasu. Wspólne planowanie dnia pomaga dziecku zrozumieć, co je czeka. To z kolei redukuje stres i niepewność. Badania wskazują, że umiejętność zarządzania czasem wpływa na kształtowanie postaw życiowych dzieci w wieku wczesnoszkolnym.

Tutaj niezwykle istotne jest także wyznaczanie krótkich, konkretnych zadań dostosowanych do wieku dziecka, takich jak:

• pozbieranie zabawek z podłogi,
• odkurzenie pokoju,
• włożenie naczyń do zmywarki,
• pościelenie łóżka,
• spakowanie plecaka na jutro,
• podlanie kwiatów,
• nakarmienie zwierzątka,
• przygotowanie ubrań na następny dzień,
• ułożenie książek na półce,
• posprzątanie biurka.

Takie zadania uczą naszych dzieci odpowiedzialności i samodzielności. Ważne jest również, aby pamiętać o krótkich przerwach w nauce lub zabawie. Takie coś pozwala mózgowi na odpoczynek i regenerację. Wprowadzenie takich nawyków może pozytywnie wpłynąć na codzienne funkcjonowanie dziecka.

Trening koncentracji u dziecka

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Poniżej przedstawiam Ci ćwiczenia na koncentrację u dziecka:

1. Gry planszowe i logiczne

Gry planszowe to doskonała okazja, by rozwijać koncentrację u dziecka. Wspólna zabawa przy planszy nie tylko angażuje umysł, ale również ćwiczy cierpliwość i skupienie. Gry takie jak „Szachy”, „Warcaby”, „Chińczyk” czy „Scrabble” zmuszają do podejmowania strategicznych decyzji i przewidywania ruchów przeciwnika, co skutecznie rozwija zdolność koncentracji na zadaniu. Warto wprowadzać gry dostosowane do wieku dziecka, zaczynając od prostszych, a stopniowo przechodzić do bardziej zaawansowanych.

2. Łamigłówki

Łamigłówki to jeden z najlepszych sposobów na rozwijanie koncentracji i zdolności logicznego myślenia. Dzieci uwielbiają rozwiązywać zagadki i szukać odpowiedzi na trudne pytania. Proste łamigłówki, jak te z obrazkami do odnalezienia, czy zagadki logiczne, uczą dzieci wytrwałości, analizowania sytuacji i szukania rozwiązań. Z doświadczenia wiem, że Maksymilian, mój pięcioletni syn, bardzo lubi łamigłówki i często prosi o nowe wyzwania. Widzę, że rozwiązywanie takich zagadek ma ogromny wpływ na jego koncentrację i zdolność skupienia się na jednej czynności przez dłuższy czas.

3. Puzzle

Puzzle to kolejna świetna zabawa rozwijająca koncentrację. Układanie puzzli wymaga pełnego skupienia, logicznego myślenia i cierpliwości. Im trudniejsze puzzle, tym bardziej angażują dziecko i rozwijają jego umiejętności koncentracji. Dzieci uczą się spostrzegawczości, rozwiązywania problemów i przekształcania fragmentów w całość. Dla Maksymiliana układanie puzzli to ulubiona zabawa, która pochłania go na długie godziny. Obserwując, jak rozwija swoją koncentrację przy takich zabawach, jestem pewna, że to doskonały sposób na poprawę uwagi.

4. Zabawy wymagające skupienia

Zabawy typu „Memory”, które polegają na odnajdywaniu par kart, są fantastycznym narzędziem do poprawy koncentracji u dziecka. Te gry wymagają nie tylko pamięci, ale i uważności, ponieważ każde przejście do nowego etapu gry wymaga pełnego skupienia. Memory rozwija koncentrację, spostrzegawczość i pamięć roboczą, co przekłada się na lepsze radzenie sobie dziecka z nauką i codziennymi zadaniami. Widzę, jak Maksymilian koncentruje się na odnalezieniu par kart i, choć czasem bywa to dla niego wyzwaniem, jestem pewna, że te zabawy skutecznie pomagają mu w budowaniu wytrwałości i skupienia.

5. Rebusy i krzyżówki dla starszaków

Rebusy i krzyżówki to świetna forma zabawy, która rozwija zdolności analityczne i koncentrację u starszych dzieci. Dzięki nim maluchy uczą się rozwiązywania trudniejszych zagadek, które angażują wyobraźnię i logiczne myślenie. Warto wprowadzać tego typu zabawy stopniowo, zaczynając od łatwiejszych krzyżówek, a z czasem wprowadzając bardziej skomplikowane. Maksymilian, chociaż jeszcze mały, już teraz chętnie bawi się prostymi rebusami i krzyżówkami. Widzę, jak po ich rozwiązaniu staje się bardziej skoncentrowany i zmotywowany do kolejnych wyzwań.

6. Zabawy konstrukcyjne (klocki, Lego)

Zabawy konstrukcyjne, takie jak układanie klocków, są doskonałym sposobem na rozwój koncentracji u dziecka. Klocki Lego, które Maksymilian uwielbia, rozwijają zdolności motoryczne, przestrzenne myślenie oraz koncentrację. Budowanie z klocków wymaga skupienia na szczegółach, precyzyjnego dopasowywania elementów i realizowania planu krok po kroku. Dlaczego warto kupić dzieciom klocki Lego? Klocki Lego nie tylko rozwijają koncentrację, ale również uczą dziecko wytrwałości, kreatywności i współpracy. Obserwując, jak Maksymilian koncentruje się na budowaniu coraz bardziej skomplikowanych konstrukcji, jestem pewna, że to ogromny plus w rozwoju jego zdolności koncentracji.

7. Techniki relaksacyjne u starszych dzieci

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Możesz nauczyć go technik relaksacyjnych, które pomogą w zredukowaniu napięcia i stresu. W szczególności starsze dzieci mogą skorzystać z ćwiczeń oddechowych, medytacji i mindfulness. Ćwiczenia oddechowe pomagają w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i poprawie koncentracji, ponieważ głębokie, kontrolowane oddychanie wpływa na układ nerwowy. Medytacja i mindfulness to techniki, które uczą dziecko uważności, pomagają w relaksacji i zwiększają zdolność do koncentracji na jednym zadaniu. Słuchanie muzyki relaksacyjnej także może pomóc dziecku w wyciszeniu się, co jest kluczowe w procesie poprawy koncentracji.

Jak poprawić koncentrację u dziecka? 10 sposobów

Koncentracja to umiejętność, która odgrywa niezwykle istotną rolę w życiu każdego dziecka, zarówno w szkole, jak i w codziennych sytuacjach. Niestety, w dobie wszechobecnych bodźców i technologii, utrzymanie uwagi na jednej czynności bywa coraz trudniejsze. Na szczęście istnieje wiele sposobów, by pomóc dziecku w ćwiczeniu tej ważnej zdolności. Dzięki odpowiednim zabawom, grom i technikom możemy skutecznie rozwijać koncentrację naszych pociech. Jak poprawić koncentrację u dziecka? Poniżej dzielę się z Tobą moimi pomysłami, które z powodzeniem można wdrożyć w codziennym życiu.

1. Klaśnij, kiedy usłyszysz

Prosta, ale skuteczna technika, którą można zastosować, by pomóc dziecku skupić się. Klaśnięcie przyciąga uwagę, sygnalizując maluchowi, że powinno skupić się na zadaniu. To ćwiczenie pomaga w utrzymaniu koncentracji na chwilę, zwłaszcza podczas przejść między zadaniami.

2. Ogranicz TV

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Wielu specjalistów uważa, że nadmiar telewizji oraz ekranów (smartfony, tablety) negatywnie wpływa na koncentrację u dziecka. Ograniczenie czasu spędzanego przed telewizorem i innymi ekranami pozwala dziecku skupić się na innych, bardziej angażujących zadaniach.

3. Naucz dziecko porządku i rytmu dnia

Dzieci potrzebują stałego rytmu dnia, by czuły się bezpiecznie i miały czas na relaks, zabawę, naukę i odpoczynek. Dlatego jeżeli zastanawiasz się, jak poprawić koncentrację u dziecka, wprowadź regularny plan dnia. Pomaga w koncentracji, ponieważ dziecko wie, kiedy ma czas na różne aktywności i potrafi się na nich skupić.

4. Wprowadź zdrowe nawyki żywieniowe!

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Przede wszystkim wprowadzając odpowiednią dietę. Ja wiem, że przy maluchach nie jest łatwo i dzieci lubią się buntować w kwestii jedzenia, ale próbuj! Zbilansowana dieta, bogata w białko, witaminy i minerały, wspiera rozwój mózgu i poprawia zdolność koncentracji. Owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze wpływają na energię i zdolność do koncentracji. Pamiętaj, by dbać o to, co dziecko je na co dzień!

5. Ogranicz cukier

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Ograniczając cukier! Z doświadczenia wiem, że ograniczenie cukru ma ogromny wpływ na koncentrację dziecka. W naszym domu cukier jest ograniczony do minimum. Daję Maksowi owoce, przygotowujemy zdrowe wypieki, a kiedy już decydujemy się na słodkości, są to np. czekolad – im nie odmawiamy.

6. Ucz krócej, a częściej

Badania pokazują, że młodsze dzieci mają krótszy czas koncentracji. Dlatego zastanawiając się, jak poprawić koncentrację u dziecka, warto organizować naukę w formie krótkich, ale częstych sesji. Zamiast długich godzin nauki, warto rozbijać ją na kilka krótszych bloków, co pozwala na lepszą koncentrację i efektywność. I rzeczywiście ma to odzwierciedlenie w rzeczywistości! Maksiu po 15 minutach już się wierci. Wtedy przerywam i wracamy do nauki za godzinkę czy dwie. I znów jest w pełni skupiony.

7. Chwal dziecko i zachęcaj do nauki!

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Chwaląc je! Tak niewiele, a ma ogromną moc! Kiedy dziecko wykonuje zadanie poprawnie, pochwal je! Takie docenienie motywuje do dalszej pracy i zachęca do kolejnych prób, co poprawia koncentrację i zaangażowanie w naukę.

8. Nauka poprzez zabawę

Zabawa to naturalny sposób, w jaki dzieci uczą się nowych rzeczy, rozwijając swoje zdolności koncentracji. Istnieje wiele gier, które nie tylko bawią, ale również uczą koncentracji. Jak poprawić koncentrację u dziecka? Można zagrać w:

• Memory – gra polegająca na dopasowywaniu kart rozwija pamięć i koncentrację.
• Scrabble – świetna gra do nauki słówek, rozwijająca koncentrację i słownictwo.
• Szachy – klasyczna gra logiczna, która uczy strategicznego myślenia i koncentracji.
• Jenga – gra, która wymaga precyzyjnych ruchów i skupienia.
• Puzzle – układanie puzzli rozwija zdolności spostrzegawczości i koncentracji.

9. Stwórz miejsce do nauki

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Zapewniając mu odpowiednie miejsce do nauki. Dziecko potrzebuje odpowiedniego miejsca do nauki, gdzie będzie mogło skoncentrować się na zadaniach. Warto zadbać o wygodne biurko, odpowiednie oświetlenie i ergonomiczne krzesło. Tylko wtedy dziecko będzie w stanie skupić się na nauce i zminimalizować rozpraszacze.

10. Stosuj suplementy diety z witaminami i minerałami

Jak poprawić koncentrację u dziecka? Zapewniając mu odpowiednią dawkę witamin i minerałów nie tylko w jedzeniu, ale i suplementach. O ile jest taka potrzeba! Suplementy diety, które zawierają witaminy i minerały, mogą wspierać koncentrację i rozwój dziecka. Istnieje wiele składników, które mają pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, w tym:

• Witaminy z grupy B – pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i poprawiają koncentrację. Witamina B6 wspiera procesy związane z pamięcią, a witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia mózgu.
• Witamina D – ma istotny wpływ na rozwój mózgu i poprawę zdolności poznawczych.
• Kwasy tłuszczowe Omega-3 – te zdrowe tłuszcze są niezwykle ważnedla rozwoju mózgu, a ich brak może prowadzić do problemów z koncentracją i pamięcią. Omega-3 znajduje się m.in. w oleju rybim i algach.
  • MyKids Brain od HealthLabs to suplement, który dostarcza dziecku odpowiednią dawkę kwasów Omega-3. Jego regularne stosowanie wspiera rozwój intelektualny i poprawia koncentrację. MyKids Brain to produkt, który Maksiu stosuje od momentu, gdy ukończył 3 latka.

Inne minerały, które warto wprowadzić do diety dziecka to magnez (wspomaga pamięć i koncentrację), żelazo (zapobiega zmęczeniu i poprawia dotlenienie mózgu) oraz cynk (wspiera koncentrację i zdolności poznawcze).

Warto zwrócić uwagę na pozytywne healthlabs opinie użytkowników, którzy doceniają wpływ suplementów na koncentrację dzieci. Jeśli chcesz skorzystać z wyjątkowej oferty, pamiętaj o healthlabs kod ambasadora – niedoskonalamama, który zapewnia 10% zniżki na zakup suplementów i kosmetyków dla całej rodziny!

Ćwiczenia na koncentrację u dziecka do wydruku

Jeśli chcesz wspierać rozwój swojego dziecka i ćwiczyć jego koncentrację w ciekawy, angażujący sposób, te materiały będą strzałem w dziesiątkę! Przygotowaliśmy różnorodne zadania, takie jak „Policz kredki w danym kolorze i zapisz wynik” czy klasyczna wykreślanka, które nie tylko rozwijają spostrzegawczość, ale też uczą logicznego myślenia.

Oto ćwiczenia na koncentrację u dziecka PDF — możesz je pobrać całkowicie za darmo i wydrukować, by wspólna nauka stała się świetną zabawą!

Ze względu na podanie kodu rabatowego, oznaczam artykuł jako sponsorowany.