Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie?

Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie?

Kolagen naturalny na stawy, wygląd skóry cieszy się coraz większą popularnością. Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie? Co to jest kolagen? I jakie ma właściwości?

rola kolagenu w organizmie

Co to jest kolagen

Kolagen stał się od pewnego czasu bardzo modny. I to nie tylko jako składnik kosmetyków, ale również jako suplement, który ma szerokie spektrum działania. Zanim jednak przejdę do tego, jaka jest rola kolagenu w organizmie człowieka, to wyjaśnię, co to jest kolagen.

Kolagen to białko, które stanowi około 30% wszystkich białek, będące kluczowym budulcem kości, mięśni, stawów, tkanki łącznej, skóry, zębów, ścięgien, chrząstek, naczyń krwionośnych, a także rogówek oka. Aby zobrazować to najprościej, jak się da, można powiedzieć, że kolagen jest klejem, który po prostu utrzymuje nasze ciało razem. Słowo pochodzi od greckiego „kolla”, czyli klej, oraz przyrostka „gen”, czyli produkować. 

Ponadto, chroni narządy wewnętrzne, w tym:

  • nerki,
  • wątrobę,
  • żołądek.

Rola kolagenu w organizmie człowieka

Zastanawiasz się, jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie? Bardzo ważną! Jak już wspomniałam wcześniej, rola kolagenu w organizmie człowieka jest wszechstronna. 

  • pozytywnie wpływa na układ trawienny – co ciekawie, kolagen wspiera regenerację ścian komórkowych, a także dostarcza lecznicze aminokwasy. Te z kolegi są skuteczne w leczeniu refluksu, choroby Leśniowskiego-Crohna oraz zespołu nieszczelnego jelita,
  • wspomaga odchudzanie – dzięki kolagenowi możliwa jest przemiana glukozy w energię. Substancja to pobudza procesy metaboliczne, które pomagają w zgubieniu zbędnych kilogramów,
  • pozytywnie działa na kości, stawy, ścięgna oraz więzadła – kolagen naturalny na stawy to obowiązkowy suplement dla osób, które mają problemy ze stawami, czy biegają (regularna suplementacja pozwoliła mi pozbyć się bólu w kolanach). Dzieje się tak, ponieważ substancja ta nawilża stawy, a w efekcie opóźnia proces ich degeneracji. Ponadto, zapobiega sztywnieniu więzadeł i ścięgien, niwelując w ten sposób powstawanie obrzęków. Rola kolagenu w organizmie człowieka to także zwiększenie gęstości mineralnej kości, a także zmniejszenie ryzyka wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów
  • pozytywnie wpływa na kondycję skóry – kolagen świetnie nawilża skórę, wzmacnia komórki skóry, poprawia jej elastyczność, a także redukuje cellulit oraz zmarszczki,
  • odbudowuje włosy – co ciekawe, kolagen zapobiega uszkodzeniom mieszków włosowych i zapewnia grubszą strukturę nowych włosów,
  • pozytywnie wpływa na układ krwionośny – kontroluje ciśnienie krwi, rozszerza tętnice, a także umożliwia oczyszczanie ich ścian z tłuszczu. W efekcie poprawia się krążenie i jednocześnie zmniejsza ryzyko rozwoju chorób krążeniowych.

Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie

Jakie są objawy niedoboru kolagenu?

Już wiesz, jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie. Jest ona bardzo ważna. Niestety jego niedobór niesie za sobą wiele konsekwencji. Zacznę od tego, że poziom kolagenu zależy od wieku. U młodych i zdrowych osób jest on regularnie odbudowywany. Niestety w okolicach 25 roku życia, synteza kolagenu stopniowo maleje, a sam proces nasila się raz z wiekiem. Są również inne czynniki, powodujące szybszy rozpad włókien kolagenowych. Należy do nich:

  • nadmierna ekspozycja na słońce,
  • palenie papierosów,
  • picie alkoholu,
  • nadmierna aktywność fizyczna,

Niedobór kolagenu prowadzi do:

  • pojawienia się zmarszczek,
  • utraty jędrności skóry,
  • pojawienia się cellulitu,
  • występowania rozstępów,
  • wysuszenia skóry,
  • kruchości paznokci,
  • osłabienia, łamliwości włosów, a nawet ich wypadania.

Ponadto, symptomy niedoboru to także osłabienie, sztywność oraz ból stawów, bóle mięśniowe, stany depresyjne, krwawienia, paradontoza, zmiany zwyrodnieniowe stawy. Z kolei niedobór białek kolagenowych ma negatywny wpływ na kondycję naszej skóry, która traci swoje właściwości, blask i staje się zwiotczała.

Występowanie kolagenu w jedzeniu

Wiesz już, jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie, jakie są objawy niedoboru. Teraz warto wiedzieć również, w jakich produktach występuje. Kolagen znajdziemy w takich produktach, jak:

  • galareta wieprzowa, rybna,
  • gotowana golonka,
  • gotowane kurze łapki,
  • podroby: wątróbka oraz serce,
  • przetworzone produkty mięsne m.in. salceson, 
  • produkty na bazie żelatyny wieprzowej,
  • chrząstka rekina.

Produkty te należy spożywać z umiarem, ponieważ te o dużej zawartości tłuszczy, mogą przyczynić się m.in. do wzrostu stężenia cholesterolu. Warto również stosować produkty, bogate w witaminę C, ponieważ zwiększa ona wytwarzanie kolagenu, a także ujędrnia skórę. Znajdziesz ją w papryce, kiwi, truskawkach, aronii czy dzikiej róży. Ważna jest także witamina E oraz nawadnianie organizmu. Picie 2 litrów wody dziennie i racjonalne żywienie to najważniejsze zasady zdrowego odżywiania, do których trzeba się stosować.

Suplementy z kolagenem

Produkty, w których występuje kolagen, nie znajdują się w menu wielu osób, w tym moim. Dlatego ja stawiam na suplementację już od kilku lat. Od razu zaznaczę, że stosowałam suplementy z kolagenem różnych firm (kolagen rybi lub morski, nigdy wieprzowego), ponieważ produkt suplementuję od wielu lat. Choć przyznam, że przez spory czas było to nieregularne. Co prawda, nie jem mięsa, ale kolagen rybi to jedyny produkt, który dopuszczam. Od jakiegoś roku w moim domu gości BeautyMe, w międzyczasie testowałam też bioaktywny kolagen morski. Mogę powiedzieć szczerze, że każdy, który do tej pory stosowałam, zdawał egzamin. 

Wielu trenerów personalnych i dietetyków poleca health labs kolagen. Suplementy healthlabs opinie mają bardzo dobrą. Co więcej, kolagen ten jest jednym z najpopularniejszych s. Osobiście słyszałam o nim dużo dobrego, polecali go trenerzy personalni i dietetycy (w tym moi znajomi), dlatego zdecydowałam się na suplementację. 

<< Na hasło niedoskonalamama macie 10% zniżki przy zakupie suplementów na stronie healthlabs>>

W heatlhlabs znajdziemy kilka produktów z kolagenem rybim:

BeautyMe

To czysty kolagen, w którym znajduje się również witamina C, która polepsza wchłanianie kolagenu. Suplement ten przede wszystkim pozwala zachować gładką oraz elastyczną skórę, opóźnia oznaki starzenia i pomaga odzyskać jędrność.

rola kolagenu w organizmie człowieka

GlowMe

GlowMe Glow me to kolejny suplement health labs kolagen. W porównaniu do BeautyMe, oprócz kolagenu, posiada inne substancje aktywne oraz witaminy, a wśród nich:

  • suchy ekstrakt z nasion winorośli właściwej – wspomaga procesy przeciwstarzenia skóry,
  • hialuronian sodu – wspiera zdrowy wygląd skóry i redukuje zmarszczki,
  • witamina A – ma pozytywny wpływ na kondycję naszej skóry, pomaga utrzymać prawidłowy stan błon śluzowych, a także wzmacnia układ odpornościowy,
  • witamina E – chroni przed stresem oksydacyjnym,
  • witamina C – wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego oraz nerwowego, a także bierze udział w produkcji kolageny.

ProtectMe Recovery

Następnym suplementem jest ProtectMe, stworzony dla osób, których organizm potrzebuje wsparcia. Idealnie sprawdzi się w sezonie jesienno-zimowym, bo to świetny zastrzyk energii. Znajdziemy w nim nie tylko kolagen, ale również:

  • czarny bez,
  • aronię,
  • żurawinę,
  • witaminę D.

Kolagen rybi właściwości:

Jaką rolę pełni kolagen w naszym organizmie? Kolagen rybi:

  • anti-aging – czyli właściwości przeciwstarzeniowe skóry,
  • poprawia wygląd skóry oraz paznokci – zawarte w nim składniki odżywcze, przywracają skórze elastyczność, gęstość raz nawilżenie,
  • wspiera kości i stawy,
  • wspiera walkę z cellulitem – badania dowodzą, że długotrwała i regularna terapia ma pozytywny wpływ na zdrowie skóry oraz zmniejsza cellulit




Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.