Smoothie z bananem i kiwi i nasionami chia to zdrowa, a przede wszystkim smaczna przekąska. Sprawdź przepis na napój bananowy dla dzieci i nie tylko.

Smoothie z bananem i kiwi – przepis

Gdyby kilka lat temu ktoś mi powiedział, ze będę kochać owocowo-warzywne koktajle, nie uwierzyłabym. Do dziś pamiętam mój pierwszy koktajl – smoothie z bananem, szpinakiem, kiwi i młodym jęczmieniem. Nie bardzo chciałam to przełknąć. Dziś stanowi jeden z moich ulubionych koktajlów 😀

SPRAWDŹ RÓWNIEŻ PRZEPIS NA SMOOTHIE BOWL Z MANGO I BANANÓW

Banan to owoc, którego właściwości cenione są od tysięcy lat. Wyobraźcie sobie, że prawdopodobnie uprawiano je prawie ponad 7000 lat temu w Malezji! Potem dotarły do Indii, na Bliski Wschód aż do Afryki. Dziś goszczą niemalże w każdym domu – w moim są absolutnym must have! Dlaczego? Banany są bogatym źródłem wielu cennych witamin oraz minerałów. Co kryją banany? Znajdziemy w nim witaminę A, C, z grupy B, E, K, a także wapń, magnez, fosfor. Ponadto, są bogatym źródłem potasu (aż 358 mg potasu w bananie, który waży 100 gram!). Potas wykazuje wiele właściwości zdrowotnych. Przede wszystkim obniża ciśnienie krwi, łagodzi napięcia w żyłach oraz tętnicach, korzystnie wpływa na profilaktykę ataków serca, udaru, a także miażdżycy. 

W bananach znajdziemy także pektyny, które obniżają poziom cholesterolu. Co ciekawe, indyjscy naukowcy przeprowadzili badania, które wykazały, że podawanie niedojrzałych bananów plantan wraz z dużymi porcjami cholesterolu, doskonale przeciwdziała wzrostowi cholesterolu we krwi. Badania te przeprowadzono na szczurach. Okazało się jednak, że włókna z dojrzałych bananów już tak nie działają. Jednak to nie wszystkie zalety! Banany neutralizują szkodliwe działania czynników, które uszkadzają błonę śluzową żołądka. W praktyce oznacza to, że zapobiegają wrzodom, a także wspomagają ich gojenie! Jak już wspomniałam, w bananie sa witaminy z grupy B, w tym witamina BG, która wspiera produkcję serotoniny, zwanej potocznie hormonem szczęścia. W owocach tych znajdziemy także tryptofan (czyli aminokwas egzokenny, dostarczany naszemu organizmowi z pożywieniem. Wspomniaha on walkę z bezsennością.

Jeśli lubicie banany, sprawdźcie przepis na smoothie z bananem, kiwi oraz nasionami chia!

Składniki:

• 2 banany
• 1,5 łyżka nasion chia Allnutrition, które dostaniecie w sklepie SFD (z kodem niedoskonalamama macie 10% zniżki)
• 3 kiwi
• garść szpinaku.

Wykonanie:

1. Do blendera wrzucamy wszystkie składniki.
2. Wszystkie składniki blendujemy ze sobą

THERMOMIX WYKONANIE

1. Wszystkie składniki wrzucamy do naczynia miksującego.
2. Ustawiamy miksowanie obrót 8, czas 30 sekund.

Gotowe, możecie jeść 😀 Dajcie mi znać w komentarzu, czy Wy również uwielbiacie koktajle. Może macie jakiś inny fajny przepis z wykorzystaniem bananów? 🙂

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Smoothie bowl z mango i bananów – przepis na smaczne drugie śniadanie Przepis na szybki chlebek bananowy Truskawkowe smoothie bowl Koktajl borówkowy z bananem Fit monte z kaszy jaglanej przepis – pyszny i zdrowy na deser ala monte Bezglutenowe pierniczki z mąki kasztanowej – przepis Placki jaglano-gryczane – szybki przepis Fit oreo – zdrowy deser Fit snickers w słoiczku – smaczny i zdrowy snickers bez cukru i pieczenia Bezglutenowe ciasto czekoladowe – prosty i szybki przepis Thermomix