294

Koktajle to doskonały sposób na przemycenie owoców i warzyw. A truskawkowy koktajl białkowy jest przepyszny, a porcja to tylko około 150 kcal.

Truskawkowy koktajl białkowy

Od kilku dobrych lat jestem miłośniczką wszelkich koktajli. Jak już wspomniałam na początku, to doskonały sposób na przemycenie nie tyle owoców, co warzyw w codziennym jadłospisie. przyznam Wam się szczerze, że przez wiele lat nie byłam zwolenniczką warzyw. To taki troszkę absurd, bo obecnie jestem.. wegetarianką :D Kto by pomyślał :p Kiedy zaczęłam zmieniać swój styl życia na zdrowy, nie wiedziałam jak upchać tyle porcji warzyw w ciągu dnia. Na samym początku zjedzenie brokuła czy kalafiora, było dla mnie już sporym wyzwaniem. A co mówić z większą ilością warzyw.. Wpadłam na pomysł, że będę piła koktajle. Zaczęłam od zielonych, które do mnie nie przemówiły i entuzjazm mój poszedł sobie w siną dal. Nie poddając się, stwierdziłam, że zrobię koktajl z truskawek (polecam koktajl truskawkowy z miodem), który kocham i dodam troszkę szpinaku, codziennie zwiększając dawkę warzyw. I sposób okazał się skuteczny :D Gdy już się oswoiłam z warzywami i je pokochałam, koktajle stały się nieodłącznym elementem mojego jadłospisu.

Dziś przedstawiam Wam super pyszny przepis na koktajl z truskawek i borówek, a właściwie truskawkowy koktajl białkowy. Co prawda, nie ma tu żadnego warzywa, ale dobrze smakuje z dodatkiem awokado czy szpinaku. Natomiast dołożyłam do niego odżywkę białkową allnutrition, która dostaniecie w sklepie SFD, więc będzie idealny dla osób, które uprawiają sport :)

Truskawkowy koktajl białkowy – składniki

• 200 gram truskawek,
• 200 gram borówek,
• 2 banany,
• 300 ml mleka roślinnego, ja użyłam mleko migdałowe,
• Porcja miarka odżywki białkowej Vegan protein.

Przygotowanie:

1. wszystkie składniki zblenduj w blenderze lub thermomixie :)

 

Jedna porcja ma około 150 kcal. Pamiętajcie, że liczba kcal zależy od tego, czy dodacie mleka, czy wody oraz pojemności szklanki :)