Noworodek, niemowlak i dziecko potrzebują odpowiedniej ilości składników odżywczych, aby zapewnić prawidłowy rozwój oraz funkcjonowanie organizmu. Jakie witaminy dla dzieci warto kupić? Jakie minerały podawać dzieciom? Zobacz mój krótki poradnik!

Co dają witaminy dzieciom?

Witaminy i minerały to substancje, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Ogromną rolę odgrywają przede wszystkim w okresie dziecięcym i są odpowiedzialne za rozwój malucha. To właśnie wtedy rodzic powinien zadbać o to, aby dziecko otrzymało wszystkie składniki odżywcze we właściwych proporcjach. Jakie witaminy dla dzieci?

• witamina A – jest odpowiedzialna za prawidłowe działanie narządu wzroku. Jej niedobór powoduje m.in. pogorszenie wzroku, zaburzenia apetytu, a także wysypki skórne.
• witamina D – reguluje proces wchłaniania wapnia i fosforu, czyli składników niezbędnych do prawidłowego rozwoju kości, a takze wspiera układ odpornościowy.
• witamina K – wspomaga krzepnięcie krwi. Brak tej witamin może mieć poważne konsekwencje. U niemowlaków może przyczynić się do krwotoku niemowlęcego.
• witamina B1 – zabezpiecza  przed substancjami, które mają negatywny wpływ na serce oraz układ nerwowy.
• witamina B2 – wspomaga prawidłowy rozwój dzieci, układ nerwowy oraz warunkuje prawidłową czynność skóry. Jej braki przyczyniają się do powstawania zajadów, pleśniawek oraz owrzodzeń w jamie ustnej, a także stany zapalne skóry.
• kobalamina, czyli witamina B12 – niedobór witaminy B12 może prowadzić do opóźnienia rozwoju mowy, zaburzeń zachowania, ospałość czy brak apetytu.
• PP – ma pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego oraz pokarmowego. Odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie skóry.
• witamina C – jest przeciwutleniaczem, konieczna do syntezy kolagenu zapewniającego prawidłową czynność skóry, kości, chrząstek, zębów, dziąseł. Reguluje proces gojenia się ran.

Minerały dla dzieci — mikroelementy i makroelementy

Nie tylko ważne są witaminy dla dzieci, ale niezwykle istotne jest również dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości minerałów, które biorą udział w procesach biochemicznych, regulacji wodno-elektrolitowej, regulacji kwasowo-zasadowej, a także przemianach metabolicznych. Jakie minerały warto podawać dzieciom?

• wapń — to podstawowy budulec kości i zębów, dlatego jest tak szczególny w okresie intensywnego wzrostu maluszka. Co ważne, do przyswojenia wapnia potrzebna jest witamina D, którą powinnaś suplementować przez cały rok,
• magnez — jest odpowiedzialny za prawidłową pracę układu nerwowego. Odpowiada za koncentrację, zdolność do nauki czy też pamięć,
• fosfor — jest odpowiedzialny za mineralizację zębów, kości, jak i budowę oraz regenerację tkanek miękkich i błon komórkowych. Wspiera metabolizm oraz odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego,
• żelazo — odpowiada za produkcję krwinek czerwonych. Ponadto jest ważnym składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen do wszystkich komórek ciała. Niedobór tego składnika powoduje anemie, a także spadek odporności. Co ważne, żelazo wzmacnia organizm, a także wpływa na funkcje poznawcze dziecka,
• cynk — wspiera odporność, a także oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji. Jest składnikiem wielu enzymów, a także odpowiada za ich działanie.

Zróżnicowana dieta u dziecka to podstawa prawidłowego rozwoju

Nie muszę chyba nikogo przekonywać, że zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa ich prawidłowego rozwoju. Komponują prawidłową dietę, zapewniasz maluszkowi dostarczenie wszystkich składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Jeżeli nie wiesz, jak powinna wyglądać dieta malucha, przeczytaj mój artykuł: Jak kształtować prawidłowe nawyki u dzieci?, który przygotowała dietetyk. Natomiast tu w skrócie przedstawie Ci najważniejsze zasady zróżnicowanej diety u dziecka:

1. Zadbaj, aby dieta Twojego malucha zawierała produkty z każdej grupy — tłuszcze, białko, węglowodany i była zróżnicowana. Dzięki temu dostarczysz dziecku wszystkich składników odżywczych, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu.
2. Wprowadź do diety dziecka świeże owoce i warzywa. Sięgaj po nie o każdej porze roku — zimą śmiało możesz postawić na mrożonki. Zaleca się, aby dziecko spożywało 5 porcji owoców i warzyw dziennie. Możesz je przemycać w formie koktajlów (zobacz przepisy na szybkie koktajle dla dzieci) czy świeżo wyciskanych soków (polecam Ci domowy sok kubuś — jest pyszny i pożywny).
3. Zadbaj, by dziecko jadło posiłki regularnie, a w międzyczasie nie podjadało. Najlepiej, aby to było śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek oraz kolacja.
4. Ogranicz spożycie cukru. Słodycze zastąp zdrowymi przekąskami, które są bogatym składnikiem witamin i składników mineralnych, a jednocześnie dają uczucie sytości. Możesz przyrządzić również samodzielnie zdrowe desery np. fit monte z kaszy jaglanej.
5. Ogranicz spożywanie żywności wysoko przetworzonej.
6. Ogranicz ilość tłuszczu w codziennej diecie malucha. Pamiętaj, aby go nie eliminować całkowicie! Postaw na zdrowe tłuszcze.

Zapewnij maluchowi również aktywność fizyczną. Najlepiej, abyście codziennie chodzili na spacery.

Jak podawać witaminy dzieciom — w formie leków czy suplementów?

Na samym początku warto wyjaśnić, czym leki różnią się od suplementów. Zacznijmy od leków. Są to substancje albo mieszaniny substancji, które stosuję po to, aby zapobiec lub leczyć daną chorobę. W przypadku witamin służą do uzupełnienia niedoborów, a także zniwelowania objawów, związanych z brakami konkretnych witamin czy minerałów. Co ważne, zanim wprowadzi się lek na rynek, musi spełnić odpowiednie wymagania. Obrót każdego leku jest ściśle kontrolowany. Niektóre z nich można kupić tylko na receptę, a wśród nich bardzo duże dawki witamin, które przekraczają rekomendowane spożycie. Dzieje się tak, ponieważ przedawkowanie ich może doprowadzić do groźnych powikłań i przepisywane są tylko w wyjątkowych sytuacjach.

Z kolei suplementy to preparaty, składające się z witamin i minerałów, po to, aby uzupełnić braki w codziennej diecie. Podlegają znacznie mniej rygorystycznym kontrolom oraz wymaganiom i są dostępne bez recepty. Z tego względu warto zapoznać się z producentem i wybierać suplementy jedynie od sprawdzonych firm, które cieszą się pozytywną opinią, jak np. Healh Labs Care.

Leki czy suplementy? Na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie samodzielnie, a najlepiej po konsultacji z lekarzem. Maksyś dostaje suplementy. U nas obowiązkowo:

• kwas DHA
• witamina D,
• witamina C.

W okresie jesień-zima dochodzą jeszcze suplementy, wspierające odporność. Maksymilianowi podaję:

• MyKids Brain,
• MyKids Protect 
• MyKids Probiotic.

Systematycznie wykonujemy badania, aby zobaczyć, czy wszystko jest w porządku i czy nie ma niedoborów. Natomiast lekarz jest poinformowany o suplementacji Maksysia.

Jakie witaminy dla noworodka?

Jakie witaminy podawać noworodkowi?

• witamina D,
• witamina K,
• witamina C,  kwasy DHA (omega 3).

Mleko mamy jest najlepszym źródłem witamin i minerałów. Jeżeli nie karmisz piersią, to wtedy należy podawać witaminy w formie suplementów. Warto dodac, że witaminy i minerały zawarte są w mleku modyfikowanym!

Jakie witaminy dla niemowląt?

Dostarczenie odpowiedniej dawki witamin jest niezwykle istotne dla prawidłowego rozwoju maluszka. Jakie witaminy dla niemowląt stosować? Przypomnę Wam, że nie jestem lekarzem i takie rzeczy ZAWSZE NALEŻY KONSULTOWAĆ Z PEDIATRĄ. Ja przekazuję tylko moją wiedze, na co warto zwrócić uwagę, a także, jakie są najlepsze witaminy dla dziecka. Natomiast ostatecznie suplementację zaleca lekarz i ON ustala dawkowanie. Ja już wspominałam we wpisach, ze suplementy dla siebie i Maksysia ustalam sama, bo kończyłam kursy z zakresu dietetyki i suplementacji. Jednak ZAWSZE najpierw robię badania, na ich podstawie ustalam, a potem IDĘ do lekarza i ostatecznie ON mówi, czy dobrze myślę 🙂 Wracając do tematu, przedstawiam witaminy dla niemowląt:

Witamina D

Niestety wciąż wiele osób błędnie myśli, że nie trzeba suplementować witaminy D, bo przecież latem jest słońce. Okej, jest, ale.. za dużo to go nie ma. Poza tym najwięcej witaminy D daje nam w tych godzinach, w których jesteśmy w domu. Mało kto wychodzi z maluchem w godzinach 11-15, kiedy słońce wręcz parzy. Wiele badań mówi o tym, że bardzo dużo Polaków ma niedobór witaminy D. Jak byłam u endokrynologa, to mówił, że większość jego pacjentów miała właśnie niedobór witaminy D! Więcej przeczytasz w moim  artykule: Witamina D dla dzieci. Możecie kupić witaminę w kropelkach (z dozownikiem — najwygodniejsza opcja) albo wybrać np. kwasy Omega wzbogacone witaminą D. Dawkowanie witaminki wygląda następująco:

• pierwsze 6 miesięcy życia: 400 jednostek międzynarodowych (j.m.) przez cały rok
• między 6. a 12. miesiącem życia: 400–800 j.m. przez cały rok.

Kwasy DHA

Kwas DHA wspiera rozwój mozgu oraz wzeoku malucha

Witamina C

Witamina ta m.in. wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego i nerwowego

Jakie witaminy dla dzieci w wieku przedszkolnym

Witaminy dla dzieci w wieku przedszkolnym to przede wszystkim:

• witamina D,
• witamina C,
• witamina B6,
• witamina B12,
• witamina A

Warto również wprowadzić witaminy na odporność. jeśli macie w domu przedszkolaka, to dobrze wiecie, że warto wspierac odpornoś,ć malucha. Oprócz witamin podaję Maksysiowi olej z czarnuszki. Więcej przeczy6tasz o tym w artykule: Dlaczego warto stosować olej z czarnuszki u dzieci?

Jakie witaminy dla dzieci w wieku szkolnym?

W okresie szkoln ym organizm dziecka dojrzewa. Zachodzi w nijm wiele zmian, a sam mózg pracuje na wysokich obrotach. Zwiększona jest nie tylko aktywność mózgu, ale i aktywnośc fizyczna. Dlatego w tym okresie niezwykle istotne jest dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. jak zawsze staramy się, aby pochodziły one z jedzenia, a dodatkowo, w razie niedoborów i po konsultacji z lekarzem, włączamy witaminy dla dzieci w wieku szkolnym. W tym okresie szczególnie istotne są takie witaminy jak:

• witamina D,
• witamina C,
• witamina B6,
• witamina B12,
• witamina A,
• witamina PP,
• witamina B2,
• witamina B1,
• witamina E.

Suplementy dla dzieci — które wybrać?

Witaminy dla dzieci dostępne są w postaci syropów, żelek, kropelek, tabletek musujących, pastylek i lizaków. Nie będę ukrywać, ale żelki i lizaki brzmią najlepiej. Nie zawsze jednak są słusznym wyborem. Zanim kupisz witaminy dla niemowląt, witaminy dla dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym, pamiętaj o kilku zasadach:

1. Zawsze, ale to zawsze SPRAWDZAMY SKŁAD suplementów. Wybieramy te, które są bez
    cukru,
   syntetycznych słodzików,
   barwników,
   konserwantów.
2. Dostosuj suplementy do wieku dziecka.
3. Wykonaj badania maluszkowi i skonsultuj suplementowanie z pediatrą!

Praktycznym rozwiązaniem są preparaty zawierające witaminę D3 w połączeniu z kwasem DHA. Należy do nich MyKidsBrain. Suplementy health labs opinie mają bardzo dobre, o czym wspominałam. Ja sama mam zaufanie do tego preparatu i stosuje u Maksa od momentu, gdy skończył 3 latka.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Jakie witaminy w ciąży należy brać? Gotowanie na parze dla dzieci – dlaczego jest takie zdrowe i jakie garnki się sprawdzą? Ubrania dla dzieci na jesień – co warto mieć w szafie? Ekologiczne naczynia dla dzieci – 6 powodów dlaczego warto je używać Obuwie profilaktyczne dla dzieci – dlaczego warto wybrać? Atrakcje dla dzieci w Kołobrzegu – co warto zwiedzić? Bambusowe kocyki dla dzieci – dlaczego warto je kupić ŚPIWOREK DLA DZIECI – DLACZEGO WARTO GO KUPIĆ? Witamina D dla dzieci — kiedy suplementować i jaką wybrać? Suplementy dla biegaczy – jakie warto brać? Najskuteczniejsze i najlepsze