Jakie hula hop wybrać? Rodzaje, efekty i porady dla początkujących

Niekwestionowanym hitem domowych treningów stało się hula hop odchudzające. Ta z pozoru prosta zabawka z dzieciństwa okazała się skutecznym narzędziem do modelowania talii, spalania kalorii i poprawy sylwetki. Ale dlaczego wybór hula hop ma znaczenie? Bo od jego rodzaju zależy zarówno komfort ćwiczeń, jak i ich efektywność! Jakie hula hop wybrać? Poznaj rodzaje i wybierz model dla siebie!

Hula hop rodzaje

Myślę, że każdy z nas pamięta z dzieciństwa zabawę z hula hop. Wtedy kręcenie obręczą było dla nas frajdą. Kto by wtedy pomyślał, że wiele z nas wróci do tej zabawy w dorosłym życiu? Przyznam Wam szczerze, że ja sama się nie spodziewałam! A tymczasem mija kolejny miesiąc, kiedy kręcę i jestem przekonana, że te moje randki z hula hop nie będą miały końca! Skąd ta popularność obręczy? Fenomen hula hop tkwi w tym, że jest to skuteczne narzędzie do zrzucenia zbędnych kilogramów, pozbycia się tłuszczyku na brzuchu i wymodelowania sylwetki. W tej chwili na rynku dostaniemy nie tylko tradycyjną obręcz, ale również nowoczesne modele. Jakie hula hop wybrać? Najpierw warto wiedzieć, jakie są rodzaje hula hop?

Tradycyjne hula hop

Tradycyjne hula hop to klasyczny model, znany nam z dzieciństwa. Mogą z niego korzystać zarówno dzieci, jak i dorośli. Obręcz jest dość duża, a żeby wprowadzić ją w ruch, należy mocno zakręcić na pasie/biodrach. Największą zaletą tego rodzaju obręczy jest niska cena. Minusy? Trudniej osiągnąć spektakularne efekty bez dodatkowego obciążenia.

Hula hop z wypustkami

Kobiety chętnie sięgają po modele z wypustkami tzw. hula hop masujące. Wypustki masują ciało, a w efekcie rozbijają tkankę tłuszczową, dzięki czemu trening jest bardziej efektywny. W tyn rodzaju kółka mamy jeden albo dwa rzędy wypustek. Może być ich być 30, 48, 60, a nawet i ponad 200! Im jest ich więcej, tym masaż jest bardziej efektywny i bardziej pobudza mięśnie do pracy. Co istotne, wypustki mają pozytywny wpływ na krążenie. Będą również skuteczne w walce z cellulitem.

Warto jednak mieć na uwadze, że wypustki mogą przyczynić się do powstawania mikro urazów pod skórą, czego efektem są siniaki. Efekty uboczne zazwyczaj pojawiają się u osób, które do tej pory nie były aktywne fizycznie i nie ćwiczymy z tym rodzajem obręczy. Jeśli się zdecydujesz na hula hop z wypustkami, to zacznij od kilku minut i zwiększaj powoli częstotliwość treningu. Warto dodać, że jest to hula hop dla dorosłych, nie dla dzieci!

Smart hula hop

Hula hop z obciążeniem, często nazywane Smart Hula Hop, to nowoczesny sprzęt na rynku, o którym już Wam pisałam. smart hula hop opinie ma naprawdę bardzo dobre i sama uważam, że to świetny wynalazek! Obręcz składa się z segmentów, które zdejmujemy tak, aby dopasować obręcz do obwodu swojej talii. Kółko ma wspomniane wyżej wypustki, a dodatkowo ciężarek, za pomocą którego wprowadzamy kółko w ruch. Jeżeli zastanawiasz się nad tym, jakie hula hop wybrać, aby osiągnąć efekty w szybkim tempie, to ten model jest dla Ciebie. Atutem są efekty, które są naprawdę spektakularne! I oczywiście wygoda. Moim zdaniem to fenomenalna alternatywa dla tradycyjnej obręczy i będzie idealne dla osób, które nie lubią kręcić zwykłym hula hop.

Hula hop magnetyczne

To obręcze wyposażone w wypustki z magnesami, które podczas kręcenia dodatkowo stymulują ciało. Mają podobne działanie jak modele masujące, ale mogą wspierać poprawę krążenia czy łagodzenie napięć.

Jakie hula hop wybrać dla siebie?

Wybór odpowiedniego hula hop zależy od Twoich potrzeb, celów treningowych oraz… osobistych preferencji. Na rynku znajdziesz wiele rodzajów obręczy, o czym już wspomniałam. I to począwszy od klasycznych, przez modele z wypustkami, aż po nowoczesne smart hula hop z obciążeniem.

Muszę przyznać, że tradycyjne hula hop zupełnie się u mnie nie sprawdziło. Miałam klasyczny model i choć wiele osób go sobie chwali, u mnie leżał w kącie. Próbowałam kręcić kilka razy, ale po prostu mnie to denerwowało.

Zupełnie inaczej było w przypadku smart hula hop z obciążeniem. Używam modelu Hooply i mogę z pełnym przekonaniem powiedzieć, że to GENIALNY WYNALAZEK!
Dlaczego?

• Efekty – systematyczne ćwiczenia z hula hop (minimum 30 minut dziennie), naprawdę sprawiają, że widać różnicę w talii i ogólnej sylwetce. To działa!
• Wygoda i kompaktowość – obręcz jest składana, więc nie zajmuje dużo miejsca. Bez problemu pakuję ją do torby, gdy wyjeżdżam.
• Łatwość w użytkowaniu – kręci się praktycznie samo! Ja podczas treningu potrafię czytać książkę lub oglądać serial, co sprawia, że naprawdę sięgam po to regularnie.

Na co zwrócić uwagę przy wyborze hula hop?

Jeśli dopiero stoisz przed zakupem, weź pod uwagę kilka kluczowych aspektów:

1. Rodzaj obręczy. To niezwykle istotne! Jakie hula hop wybrać? Tu do wyboru masz:
   • Klasyczne hula hop – dobre dla osób, które mają już wprawę. Może jednak powodować siniaki, szczególnie jeśli ma wypustki.
   • Hula hop z wypustkami – działa masująco, ale nie każdy je toleruje. Jeśli masz wrażliwą skórę, lepiej wybierz wersję bez wypustek.
   • Smart hula hop z obciążeniem (np. Hooply) – idealne dla początkujących i osób, które chcą ćwiczyć bez frustracji. Pozostaje na miejscu i pozwala na trening w dowolnym miejscu.
2. Rozmiar. Dobierz obręcz do swojego wzrostu i wagi – im wyższa jesteś, tym większa średnica będzie potrzebna.
   Smart modele są regulowane (segmentowe), co jest dużym plusem!
3. Waga hula hop. Optymalna waga to około 1,2–2 kg – zbyt lekkie może być mało efektywne, zbyt ciężkie może powodować kontuzje lub siniaki.
4. Materiał wykonania. Jakie hula hop wybrać? Wysokiej jakości! Zwróć uwagę, czy produkt jest wykonany z trwałych, wytrzymałych materiałów, które nie rozpadną się po kilku treningach.
5. Marka i opinie użytkowników. Wybieraj sprawdzone marki, które cieszą się zaufaniem.
6. Dostępne miejsce w domu. Jeśli masz mało miejsca, składane modele będą najlepszym wyborem. Można je schować do szafy lub zabrać w podróż.

Jak wybrać rozmiar hula hop?

Jakie hula hop wybrać? Tutaj liczy się przede wszystkim odpowiedni rozmiar. Uwzględniamy przede wszystkim nasz wzrost. To niezwykle istotne, ponieważ źle dobrany nie tylko utrudni kręcenie, ale również negatywnie wpłynie na efekty.

Przy zakupie hula hop trzeba wziąć pod uwagę wzrost. Jak dobrać hula hop do wzrostu? Zmierz odległość od podłogi do kolców biodrowych, aby wiedzieć, jaką wybrać średnicę.

Drugi czynnik decydujący to Twoja waga. Musisz wiedzieć, ze Twoje ciało jest osią, wokół której porusza się obręcz. Im oś jest większa, tym szybszy ruch trzeba wykonać. Puszyste Panie powinny dodać 5-10 cm do średnicy, aby zapewnić sobie komfort kręcenia.

Jak dobrać hula hop do wzrostu?

Wybierając hula hop, warto dopasować je do Twojego wzrostu i sylwetki, by trening był komfortowy i skuteczny.

Dla tradycyjnych obręczy przyjmuje się zasadę, że gdy postawisz je pionowo na podłodze, powinny sięgać mniej więcej do pępka lub pasa. Osoby niższe mogą wybrać mniejsze średnice (ok. 90 cm), natomiast wyższe – większe (ok. 100–110 cm).
W przypadku smart hula hop z obciążeniem (np. Hooply), dopasowanie jest znacznie prostsze, ponieważ obręcz składa się z segmentów, które możesz dołączyć lub odpiąć. Dzięki temu dopasujesz ją idealnie do swojej talii, niezależnie od tego, czy jesteś drobna czy masz pełniejsze kształty.

Warto również zwrócić uwagę na wagę obręczy – zbyt ciężka może powodować urazy, a zbyt lekka – nie przyniesie oczekiwanych efektów. Najlepiej zacząć od modelu o wadze około 1,2–1,5 kg i stopniowo przechodzić do cięższych, jeśli uznasz, że Twoje ciało jest już gotowe na większe wyzwania.

Jakie hula hop wybrać na początek?

Jakie hula hop wybrać, jeżeli dopiero zaczynam przygodę z kręceniem obręczą? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kręceniem, zdecydowanie postaw na hula hop, które nie będzie zniechęcało. Najlepszym wyborem dla początkujących jest smart hula hop z obciążeniem. Dlaczego? Ponieważ nie spada z talii i nie wymaga wprawy, by zacząć trening. Tradycyjne modele mogą zniechęcić – szczególnie jeśli nie masz jeszcze wyczucia ruchu. W moim przypadku klasyczne hula hop z wypustkami szybko trafiło do kąta, a smart model został ze mną na dłużej.

Jakie hula hop wybrać na odchudzanie?

A jakie hula hop wybrać? Do redukcji tkanki tłuszczowej i modelowania talii warto sięgnąć po hula hop z obciążeniem. Najlepiej sprawdzają się modele o wadze około 1,2–2 kg, które pobudzają mięśnie do intensywniejszej pracy i wspomagają spalanie kalorii. Dodatkowy atut? Możesz ćwiczyć nawet podczas oglądania serialu! Kluczem do efektów jest regularność – minimum 30 minut dziennie. Smart modele pozwalają wytrwać w treningu dłużej, bo… po prostu są wygodne i nie frustrują.

Jakie hula hop z obciążeniem wybrać?

A Jakie hula hop wybrać z obciążeniem? Przypomnijmy, ze smart hula hop z piłką grawitacyjną składa się z segmentów, które można łatwo dopasować do talii. Dodatkowo wyposażone są w piłkę grawitacyjną, która obraca się wokół ciała dzięki sile odśrodkowej – to właśnie ten ruch sprawia, że trening jest skuteczny, a jednocześnie mniej obciążający dla kręgosłupa. Wiele modeli posiada również wbudowany licznik czasu i kalorii, co pozwala na łatwe monitorowanie postępów. To praktyczne i mobilne rozwiązanie, które świetnie sprawdza się zarówno w domu, jak i w podróży! Tu weź pod uwagę rpzede wszyzstkim opinie użytkowników i markę.

Co jest lepsze, hula hop czy hula hop z obciążeniem?

Wiele osób zastanawia się, który rodzaj hula hop będzie lepszy, klasyczny model czy nowoczesne smart hula hop z obciążeniem. Prawda jest taka, że wszystko zależy od naszych preferencji, poziomu zaawansowania i oczekiwanych efektów.

Klasyczne hula hop wymaga pewnej wprawy i koordynacji. Szczególnie na początku potrafi spadać z bioder i irytować. Natomiast hula hop z obciążeniem, dzięki konstrukcji z zamykanych segmentów i piłce grawitacyjnej, pozostaje na miejscu i łatwiej się go używa, nawet bez wcześniejszego doświadczenia. Do tego często ma dodatkowe funkcje, jak timer czy możliwość regulacji rozmiaru. Poniżej znajdziesz krótkie porównanie obu modeli:

Czyli tak naprawde, to jakie hula hop wybrać, zalezy od Twoich preferencji. Mam nadzieję, że podpowiedziałam Ci!

Jak ćwiczyć z hula hop?

Już wiesz, jakie hula hop wybrać, a co z wykonywanym treningiem? Jak działa obręcz? Nie dla każdego hula hop jest łatwym zadaniem. Jednak trening czyni mistrza! Na samym początku unieś obręcz na wysokości tali i zacznij wykonywać ruchy biodrami -0 do tyłu i do przodu. Następnie wpraw w ruch kółko obieram rękoma. W tym czasie nie przestawać ruszać biodrami!! Najważniejsze, abyś nadarzyła za ruchem obręczy. Jeżeli zacznie Ci spadać, ugnij kolana i próbuj umieścić ją z powrotem na początkowe miejsce. Na początku kółko może Ci spadać na ziemię, ale nie przejmuj się tym. Nieco inaczej kręci się inteligentnym hula hop. Tutaj obręcz wprowadzasz w ruch poprzez obciążenie.

Początkowo wystarczy kilka minut treningu. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną, ćwicz minimum 30 minut, aby uzyskać pożądane efekty.

Czy hula hop z wypustkami jest bezpieczne?

Jakie hula hop wybrać, aby było bezpieczne? Wiele osób zastanawia się, czy hula hop z wypustkami jest bezpieczne. Tym bardziej że niejednokrotnie można było zobaczyć zdjęcia dziewczyn z siniakami. Zacznę od tego, że wypustki są po to, aby osiągnąć pożądane efekty szybciej. Jak wspomniałam wcześniej, wypustki rozbijają tłuszcz, co pozwala wymodelować sylwetkę. Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z kręceniem obręczą, wybierz modele z małą ilością wypustek. Kluczem jest odpowiedni dobór obręczy i poprawnie wykonywane ćwiczenia. W ten sposób zminimalizujesz powstanie mikro urazów, które kończą się siniakami. Z kolei przy uczuciu dyskomforty, warto zrezygnować z ćwiczeń na około 2 tygodnie i spróbować ponownie np. z hula hop z mniejszą ilością wypustek. Zacznij od kilkuminutowych ćwiczeń i regularnie wydłużaj.

Ponadto jest kilka przeciwwskazań do kręcenia hula hop z wypustkami. To:

• ciąża,
• połóg,
• operacje przeprowadzone w okolicach brzucha,
• choroby narządów wewnętrznych,
• bolesne miesiączki.

Pamiętaj: Jeżeli będziesz odczuwała duży ból, dyskomfort, a zasinienia będą wracały po każdej próbie treningu z obręczą, zrezygnuj z ćwiczeń z ciężkim hula-hoop z wypustkami.

*współpraca reklamowa — wpis zawiera kod na zakup hooply na stronie hooply.eu

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Inteligentne hula hop. Opinie smart hula hop z obciążeniem Ćwiczenia z hula hop – dlaczego warto? Jakie kozaki do sukienki wybrać? – porady stylistki. Jakie rodzaje biustonoszy są dostępne na rynku? Jaki zegarek wybrać? – praktyczne porady Jak wybrać zimowe buty dla dziecka? Porady dla rodziców Kriolipoliza – co to za zabieg i jakie daje efekty? Jakie etui na telefon wybrać? Jak wybrać piżamę damską? – praktyczne porady Jakie buty na lato wybrać?