Gaslighting to nie tylko manipulacja, to cała sztuka podważania rzeczywistości i destabilizowania ofiary. Książka „Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej” autorstwa Amy Marlow-MaCOY, LPC, to kompleksowe źródło informacji i wsparcia dla osób, które doświadczyły tej subtelnej, ale potężnej formy przemocy psychicznej.

Co to jest gaslighting?

Gaslighting to wyrafinowana forma przemocy psychicznej, która polega na manipulacji drugą osobą w taki sposób, że zaczyna kwestionować otaczającą ją rzeczywistość i wspomnienia. Jest to subtelny, ale bardzo skuteczny sposób na kontrolowanie i podporządkowanie sobie ofiary.

Termin „gaslighting” wywodzi się od kultowego dramatu filmowego „Gas Light” (w Polsce znany jako „Gasnący płomień”) z 1944 roku, w reżyserii George’a Cukora. Film ten opowiada historię mężczyzny, który stara się zdobyć majątek swojej żony, przekonując ją, że traci zdrowie psychiczne. Jego manipulacje obejmują subtelne zmiany w otoczeniu, zwłaszcza w intensywności światła gazowego. Mężczyzna zanika w ciemnościach, a kobieta, zaczynając wątpić we własną percepcję, staje się coraz bardziej zdezorientowana i niepewna.

Nazwa „gaslighting” zaczęła być używana w kontekście psychologii, gdy zauważono, że manipulacyjne techniki stosowane w filmie są podobne do tych, które pojawiają się w relacjach interpersonalnych. Ta forma manipulacji jest podstępną próbą wprowadzenia ofiary w stan dezorientacji, co prowadzi do utraty pewności siebie, wiary we własne przekonania i zdolności rozróżniania fikcji od rzeczywistości.

O czym jest książka Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej?

Nie będę wdawać się w szczegóły, ale miałam do czynienia z przemocą emocjonalną. Minęło sporo czasu, abym to dostrzegła, a następnie zrozumiała. Czytałam bardzo dużo o manipulacji w Internecie, na forach. Dowiedziałam się wiele z psychoterapii, a potem samodzielnie postanowiłam sięgnąć po książki. I tak w moje ręce trafiła książka Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej.

Książka zaczyna od klarownego wyjaśnienia, czym jest gaslighting. Autorka dokładnie analizuje techniki manipulacyjne, których sprawcy używają, aby zdezorientować ofiarę i podważyć jej poczucie rzeczywistości. Ten rodzaj przemocy psychicznej, choć subtelny, może prowadzić do poważnych konsekwencji dla zdrowia psychicznego ofiary.

Jednym z głównych celów książki jest pomoc czytelnikowi w zrozumieniu, co się z nim dzieje, gdy padnie ofiarą gaslightingu. Autorka podaje liczne przykłady sygnałów ostrzegawczych, jakie można zauważyć zarówno u sprawcy, jak i ofiary. Czytelnik otrzymuje narzędzia do identyfikacji manipulacji i taktyk stosowanych przez narcystycznego partnera lub toksyczną osobę.

Książka nie tylko analizuje problem gaslightingu, ale także oferuje konkretny plan działania. Autorka proponuje wyważone połączenie teorii, ćwiczeń i pytań skłaniających do refleksji. Czytelnik znajdzie tutaj praktyczne kroki i strategie, które są istotne w procesie zdrowienia.

Amy Marlow-MaCOY podchodzi do tematu z empatią i zrozumieniem dla ofiar gaslightingu. Książka jest nie tylko źródłem informacji, ale także przewodnikiem, który pomaga czytelnikowi przejść przez różne fazy zdrowienia. Ćwiczenia dotyczące samooceny i afirmacji są nieocenionym atutem, umożliwiając czytelnikowi praktyczne stosowanie zdobytej wiedzy.

Recenzja książki Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej

Na samym początku napisze, że jest to jedna z lepszych książek, jakie czytałam. Chciałam przeczytać 2-3 strony, a skończyło się na całej książce w jeden dzień.

Książka podzielona jest na cztery części. W pierwszej części autorka przedstawia definicję gaslightingu, jego rodzaje oraz typowe sygnały ostrzegawcze. W drugiej części skupia się na skutkach gaslightingu dla psychiki ofiary. W trzeciej części przedstawia konkretne strategie, które mogą pomóc ofiarom w wyjściu z tego toksycznego cyklu. W czwartej części omawia kwestie zapobiegania gaslightingowi.

Książka jest napisana w przystępny i przejrzysty sposób. Autorka wykorzystuje wiele przykładów z praktyki klinicznej, aby zilustrować omawiane zagadnienia. Książka zawiera również liczne ćwiczenia i zadania, które pomagają czytelnikowi w zrozumieniu i zastosowaniu opisanych w niej strategii.

To, co mnie najbardziej urzekło to jasny komunikat. Autorka stworzyła książkę w taki sposób, aby każdy wszystko zrozumiał od A do Z.

„Gaslighting. Odzyskanie równowagi po doświadczeniu przemocy emocjonalnej” to niezbędna pozycja dla wszystkich, którzy doświadczyli lub doświadczają gaslightingu. Książka ta stanowi cenne źródło wiedzy i wsparcia dla osób, które chcą wyjść z tego toksycznego cyklu i odzyskać równowagę psychiczną.

Dziękuję wydawnictwu onepress za książkę do recenzji.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ:

Recenzja książki „Artystka” Daniel Lachendro Recenzja książki Ada – Aleksander Ławski Recenzja książki Miłość na Instagramie w średnim wieku Internet możliwości: O tym, jak wypromować firmę i zarabiać więcej, pracując mniej — recenzja Recenzja książki „Wielkie włoskie wakacje”, Jolanta Kosowska Jakie książki warto przeczytać na kwarantannie? Książki na prezent dla faceta Książki na Walentynki dla niej Książki na zimowe wieczory Sztuka świadomego życia Bob Proctor – recenzja